Geen ontvangst? Geen probleem.
Download onze gratis app en raadpleeg ook offline al je reisinformatie.
Verblijf op grote hoogte
De luchtdruk en daarmee ook de zuurstofdruk zijn lager op grotere hoogte:
- Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de lage zuurstofdruk. Symptomen van een normale aanpassing zijn dieper ademen, kortademigheid bij inspanningen en meer urineren.
- Inspanningen zoals wandelen kosten meer moeite.
- Onvoldoende aanpassing aan de hoogte door te snel stijgen veroorzaakt hoogteziekte.
- Personen met gezondheidsaandoeningen kunnen door de lage zuurstofdruk in ernstige problemen komen.
Slapen lukt minder goed. Soms ontstaat een cyclische ademhaling tijdens de slaap. Dit wil zeggen dat de ademhaling afwisselend heel diep is en dan weer even stopt. Dit is niet gevaarlijk en verdwijnt vanzelf bij het afdalen.
De lucht is droger, waardoor vaak irritatie van de ogen en van de luchtwegen ontstaat. Dit kan leiden tot een droge prikkelhoest, keelpijn en migraine.
In gebieden op grote hoogte is het vaak moeilijk om medische hulp te vinden.
Preventie
Spreek met een arts
Als u gezondheidsproblemen heeft, bespreek dan eerst met uw arts of het verstandig is om naar een gebied op grote hoogte te reizen.
Doe rustig aan
Stijg niet te snel naar een grote hoogte en doe het zeker de eerste dagen rustig aan.
Zonnebescherming
De uv-straling is sterker, met risico op verbranding en oogproblemen. Bescherm u tegen de zon met een hoge factor zonne- en lippencrème, hoofdbedekking en een goede zonnebril.
Lenzen
Neem een bril mee als u lenzen draagt.
Temperatuur
Onderkoeling en uitdroging komen vaak voor op grote hoogte. Het weer is minder voorspelbaar en kan plots volledig omslaan.
Neem voldoende warme kleding en regenkleding mee.
Drink voldoende om uitdroging te voorkomen. De urine moet licht gekleurd blijven.
Menstruatie
Hou er rekening mee dat de hormonale cyclus op hoogte vaak verstoord is. De menstruatie kan onverwacht vroeg beginnen.
Hoogteziekte
Pas de maatregelen om hoogteziekte te voorkomen toe.
Wat bij klachten?
Bij klachten is medisch advies nodig. Bekijk ook de informatie over de behandeling van hoogteziekte.
