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      Séjour en haute altitude

      Dernière mise à jour : - Auteurs : Mieke Croughs, Ula Maniewski

      La pression de l’air et donc aussi la pression en oxygène sont plus basses à des altitudes élevées:

      • Le corps a besoin de temps pour s’adapter à la faible pression en oxygène. Les symptômes d’une adaptation normale comprennent une respiration plus profonde, un essoufflement à l’effort et une production d'urine plus abondante.
      • Des efforts tels que la marche sont plus fatigants.
      • Une adaptation insuffisante à l’altitude due à une montée rapide provoque le mal de l’altitude.
      • Les personnes ayant des problèmes de santé peuvent rencontrer de graves problèmes en raison de la faible pression en oxygène.

      Le sommeil est plus difficile. Une respiration cyclique apparaît parfois pendant le sommeil. Cela signifie que la respiration est alternativement très profonde et s’arrête ensuite pendant un certain temps. Cela n’est pas dangereux et disparaît automatiquement lors de la descente.

      L’air est plus sec, ce qui cause souvent une irritation des yeux et des voies respiratoires. Cela peut entraîner une toux sèche, des maux de gorge et des migraines.

      Dans les régions en haute altitude, il est souvent difficile de trouver une assistance médicale.   

      Prévention

      Consultez un médecin

      Si vous avez des problèmes de santé, parlez-en d’abord avec votre médecin pour savoir s’il est indiqué de vous rendre dans une région en haute altitude.

      Allez-y doucement

      Ne montez pas trop vite à une altitude élevée et allez-y doucement, surtout les premiers jours.

      Protection solaire

      Le rayonnement UV est plus fort, avec un risque de brûlures et de problèmes oculaires. Protégez-vous du soleil avec une crème solaire à indice élevé, une crème pour les lèvres, un couvre-chef et de bonnes lunettes de soleil.

      Lentilles

      Prenez des lunettes avec vous si vous portez des lentilles.

      Température

       L’hypothermie et la déshydratation sont également plus fréquentes à haute altitude. Les condition métérologiques sont moins prévisibles et peuvent changer soudainement et radicalement. 

      Emportez suffisamment de vêtements chauds et de vêtements de pluie.

      Buvez suffisamment pour éviter la déshydratation. L’urine doit rester légèrement colorée.

      Menstruations

      Tenez compte du fait que le cycle hormonal est souvent perturbé en altitude. Les menstruations peuvent commencer plus tôt que d’habitude.

      Mal de l’altitude

      Appliquez les mesures de prévention du mal de l’altitude.

      En cas de symptômes

      En cas de symptômes, un avis médical est nécessaire. Veuillez également consulter les informations sur le traitement du mal de l'altitude.

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